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#Dia10 Exercício em casa

Boa noite queridos e queridas do meu coração, tudo bem com vocês?

Nem acredito que já estou no 10º dia!!! Como passa o tempo, e hoje eu me pesei e continuo na mesma, mas vamos lá, pelo menos não engordei né? E hoje, finalmente consegui praticar uma atividade física, uhu, menos 10kg na consciência hahaha. 

Enfim, hoje eu criei coragem, vesti uma roupa confortável, meu tênis e... fiquei em casa mesmo, hahaha. Estou sentindo que os sintomas da TPM estão chegando e a vontade de sair é -0%. Então eu entrei no canal do Exercício em Casa que é bem bacana e escolhi esses dois vídeos aqui para não ficar parada. De acordo com eles eu perdi pelo menos 300 calorias, amém!





Comecei a usar o aplicativo do dieta e saúde e é bem legal, pois te lembra de beber água, de fazer as refeições, amei. Minha pontuação é 37 e eu fiz 35 hoje uhu! Isso sem falar que acordei mais cedo então tive direito a um lanche antes do almoço, humm.

Estou muito feliz com as visitinhas e comentários continuem pois isso ajuda muito e deixem o link do seu blog caso você tenha para eu te visitar também!

Cardápio de Hoje

Café da manhã: 1 copo de iorgurte Molico Zero com 1 colher de farelo de aveia e 1 fatia pequena de queijo branco.

Lanche da manhã: 1 pedaço pequeno de queijo branco e café preto adoçado;

Almoço: 1 escumadeira pequena de arroz branco, 1 colher de sopa de feijão, 2 colher de couve refogada, 2 colher de espinafre cozido e temperado, 2 pedaços de carne de panela + 2 laranjas.

Lanche da tarde: café com leite desnatado, duas fatias de pão integral com 1 fatia de presunto magro e requeijão cremoso polenghi

Jantar: 1 escumadeira pequena de arroz branco, 1 colher de sopa de feijão, 2 colher de couve refogada, 1 ovo cozido, 1 filé médio de peito de frango grelhado, 1/2 xícara de Molico zero

Bebi: 2 litros de água
Fiz +30 minutos de exercício
PESO: 74,6kg
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