Boa tarde gentem tudo bem? Resolvi aparecer por aqui porque quero usar esse espaço como um diário desse desafio. Comprei semana passada, chamei uma amiga pra fazer junto comigo e estamos nos organizando já pra começar o quanto antes! São 17 dias seguindo certinho as orientações e tendo acompanhamento da Coaching via whatsapp e grupo vip do facebook! Estamos amando já porque ela é bem atenciosa! Se quiser participar também é só clicar nesse banner que ele vai te levar para a página de compra com preço promocional! Primeiro ficamos desconfiadas mas depois de receber o primeiro email, que provavelmente vá parar na sua lixeira ou caixa de spam, você já recebe o link para acessar o whatsapp com a Coaching e também o grupo vip do facebook e aí ela já começa te explicar o passo a passo do processo e fica tudo mais claro! Logicamente não vou ficar aqui contando tudo como é, pois é trabalho dela fazer isso com vocês e eu não sou nutricionista e nem especia...
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No dia 7 de setembro comemoramos a Independência do Brasil, um feriado que pode ser uma inspiração para você buscar sua independência e começar uma dieta saudável e emagrecedora. Muitos de vocês já devem ter ouvido falar que os famosos feriados atrapalham as dietas. E sim, podem atrapalhar mesmo! Os feriados acontecem algumas vezes durante o ano, onde você costuma quebrar sua dieta e acaba comendo uma pizza, um hambúrguer, algumas batatas fritas, sorvete ou qualquer outra coisa que não faz parte da sua dieta. Independentemente da quantidade de gordura, açúcar ou calorias que você consome, sempre acaba passando dos limites nos feriados. É importante lembrar, que só é aconselhado a comer essas guloseimas, após ter concluído o seu processo de emagrecimento e não comer diariamente. Se isso for feito no período de dieta ou manutenção irá atrapalhar o tempo para atingir sua meta. Uma das vantagens de só poderem ser feitas no período de manutenção é que ela se torna uma...
Boa noite com muita alegria! Tudo bem com vocês? Eu estou sentindo minha consciência mais leve por ter optado pela Reeducação Alimentar do que seguir uma dieta e não conseguir, a frustração é trágica. Confesso de que escorreguei duas vezes hoje, comi um docinho que eu sabia que não devia, mas não me condenei por isso, não desisti e to firme e forte. Então vamos lá ao meu cardápio de hoje: Café da manhã: 1 pedaço de queijo branco + 1 fatia de presunt magro + 1 copo de café com leite integral Lanche da manhã: Fui ao extra e comi 1 bolacha pão de mel que estava "grátis" hahaha Almoço: 1 Colher de arroz branco + 2 pedaços de costelinha de porco + 1 col de feijão Lanche 1 : (belisquei bolo de banana) 1 pedaço de queijo branco + 1 fatia de presunt magro + 1 copo de café com leite desnatado Lanche 2: 1 pedaço de queijo branco + 1 fatia de presunt magro + 2 bolacha salgada fit + 1 copo de café ...
Boa noite queridos! Hoje nao consegui fazer nada de exercícios, nem em casa, preguiça tomou conta de meu ser, hahaha e a dieta? Pois é, fui ao mercado, e meu Senhor, como as coisas são caras,e eu cheguei a conclusão que esse método Dukan só vai dar certo se eu fizer tudo tim tim por tim tim, e para isso, eu tinha que tipo, superlotar minha geladeira com os alimentos permitidos, pois eles são livremente liberados na quantidade que você quiser, o segredo é não sentir fome, então eu resolvi fazer uma Reeducação Alimentar ao invés de dieta, eu não nasci para isso. Então hoje meu cardápio foi o seguinte: Café da manhã: Fatia de queijo branco + fatia de presunto magro e copo de café com leite semi desnatado. Almoço: 2 Col de arroz branco + 2 ovos cozidos e salada de alface e tomate + 1 Laranja Lanche 1: Fatia de queijo branco + fatia de presunto magro e copo de café Lanche 2: Fatia de queijo branco + fatia de presunto magro e 1 Molico 0%...
Hellow, tudo bem com vocês? Quero primeiramente convidar você que me acompanha aqui no blog e também no Google+ para se inscrever no meu Canal no Youtube aqui que está com um vídeo novíssimo no ar, sobre essa minha tentativa de emagrecer mais uma vez antes que o ano acabe! Hehe, será que vou conseguir? Minha irmã me disse que se eu colocasse esse vídeo no ar, eu seria OBRIGADA a emagrecer e quer saber, realmente é mais uma motivaçao para conseguir, por isso eu publiquei e também chamo vocês à me ajudar a não desistir e até o fim desse mês perder esses 5kg. Agora você me pergunta como eu vou conseguir essa proeza? Pois é, assista o vídeo e veja minha primeira dica de como conseguir. Aqui também será meu diário alimentar e de exercícios, e todos os dias vou colocar tudo que deu certo e o que não deu também, prometo ser a mais sincera possível, afinal, eu sou gente como a gente, ninguém é perfeito, haha Amanhã a meta é a seguinte: Fazer 30 min de atividade físi...
Bom dia com muita alegria! Continuando sobre minha rotina de exercícios dessa semana, também quero falar um pouco sobre as aulas de dança do ventre. Bom eu já fiz um tempo atrás e parei devido a um namorado ciumento, agora a convite de uma amiga visitei um estúdio e amei, pois além da aula de dança há também uma aula chamada "Bella Fitness" que inclui exercícios de força e resistência. Vou deixar depois aqui em baixo mais informações sobre a escola pra quem se interessar. Eu não vou me tornar uma dançarina profissional, estou fazendo as aulas por diversos motivos e vou listar aqui alguns dos diversos benefícios que a dança do ventre tem: Estimula a memória, a concentração e atenção ; Combate a depressão, estimula alegria de viver e convívio social; Trabalha músculos, enrijecendo e tonificando; Corrige a postura, conferindo elegância; Afina a cintura; Pode queimar até 400 Kcal em uma hora de aula; Aumenta a feminilidade, a vaidade e a autoestima. A...
Para você que viu minha rotina de exercícios da primeira semana e está curiosa para saber o que é Tae bo, trouxe aqui uma pequena explicação. Tae bo é uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbicas que oferece um intenso exercício e um treinamento de todo o corpo. Ele mistura rotinas de cansativos exercícios que fortalecem o corpo e a mente, diminuem o stress e aprimoram os reflexos enquanto aumentam sua resistência e seu poder cardiovascular. Uma típica rotina de tae bo aeróbica envolve uma série de socos repetitivos alternando com chutes, e movimentos que simulam golpes de kickboxing. A repetição ajuda os participantes a se concentrarem em uma forma adequada de execução enquanto forçam diversos grupos musculares e adquirem um treinamento cardio-vascular forte. Muitas pessoas são atraídas para o tae bo porque ele aumenta a auto-estima enquanto queima uma média de 500 a 800 calorias por hora, ao invés das 300 a 400 calorias tipicamente que...
Bom dia com muita alegria! Essa semana estou iniciando uma nova rotina de exercícios com intuito de emagrecer 15kg até dezembro, ou seja são 5kg por mês! Por isso, irei pegar firme na reeducação alimentar e nos exercícios, gastar mais energias que consumir, é simples a matemática! Quer me acompanhar nessa? Quer também entrar em forma antes das férias de janeiro? Então confere só essa tabela de exercícios que você pode fazer em casa sem gastar um real, sem desculpas! Treinamento Semana1 S Tae bo 1 Bike 1h T Exercício 1 Caminhada 1h Q Tae bo 1 Bike1h Q Bella Fit Dança do ventre Caminhada 1h S Exercício 2 Bike 1h S Bella Fit Dança do ventre Caminhada 1h D Exercício 3 Bike 1h Exercício 1 Exercício 2 Exercício 3 Tae bo