Bom dia povo! Tudo bem com vocês? Vou direto ao assunto e o assunto hoje é: Emagrecer! E para você, que como eu, também já está se preparando para o verão e deseja perder uns quilinhos eu trouxe para você 5 dicas para conseguir emagrecer definitivamente! Então vamos lá a primeira dica: Defina uma meta: Não basta apenas definir, é preciso registrar, escrever, tirar foto, colocar num lugar visível. Quando eu decidi, lá em Abril, que eu queria emagrecer eu recortei umas fotos de pessoas que eu admirava e coloquei atras da porta do meu quarto, sempre que eu olhava eu sabia que aquele era meu objetivo. (ainda é). Além disso, eu também tirei fotos do meu corpo de biquíni para acompanhar a evolução. Mude seu pensamento: Não adianta você virar a louca obsessiva e pensar que fazendo aquelas dietas malucas você vai perder 10kg em um mês e depois que voltar a vida normal, você não vá engordar. Portanto, pense a longo prazo, sei que existem aqueles momentos emergenciais qu...
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E aí seus lindos e lindas, tudo bem com vocês? Eu voltei pra cá e quero dizer que estava com saudades! Muita coisa aconteceu durante esse período e principalmente pude observar que eu engordei. Pirei quando vi esta tabela aqui do lado com meu peso anterior, mas não vou me desesperar porque eu já estou com a corda toda e pronta para emagrecer! Primeiro passo: ATIVIDADE FÍSICA Todo mundo fala da caminhada e tal,eu já tentei váááárias vezes, a que mais durou foi mês passado que eu estava fazendo a noite, porque de manhã eu desisti. Mas mesmo assim, vai passando o tempo eu paro. Então eu resolvi ir pra academia, apesar de um episódio anterior de eu ter pago à vista um ano de academia e não ter ido, novamente estou eu lá. Agora essa missão virou questão de honra hahaha. Encontrei um parceiro que me motiva e também uma academia barata que cabe no meu bolso. Segundo passo: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR Felizmente eu nunca consegui seguir nenhuma dieta maluca e nada como uma r...
Boa tarde gente! Tudo bem com vocês? Final de semana passou, eu não consegui postar, pois final de semana eu aproveito um pouco mais para desconectar o máximo, enfim, eu estava morrendo de medo de engordar, pois minhas compras saudáveis acabaram, inclusive daqui a pouco irei no mercado para comprar umas coisinhas e assim continuar na luta e perder os 5kg e principalmente, manter, pois serão os primeiros 5kg de 15kg que eu preciso perder para estar no meu peso normal. Como vocês leram no título é isso mesmo, eu emagreci 2kg essa semana, na verdade foram 1,8kg mas eu arredondei para ficar mais fácil, hahahaha O que eu aprendi com isso, é que dá para comer coisas gostosas sem neura, mas com moderação. Por exemplo o x-salada que eu comi na sexta feira, a macarronada que eu almocei no domingo, enfim gente, eu não fiquei neurótica com as coisas, mas foi tudo com moderação. Essa é a receita que estou seguindo: Cortei pão integral no café da manhã e da tarde; Não estou b...
Boooooaa taardee!!! Tudo bem com vocês? Pense numa mulher feliz?! Prazer: Eu! Eu e minha irmã Juliana Estou muito emocionada gente, ontem foi uma grande noite para mim, nem sei como descrever e posso dizer com a consciência tranquila que aguentei firme e forte às tentações, pois eu estava tão empolgada com o jogo que nem me preocupei com a fome, coisa que eu nem estava sentindo de tanta emoção, (SQN). O jogo masculino com certeza foi o mais emocionante, super acirrado e o pessoal deu um show! O jogo das meninas eu já não acompanhei muito, pois fiquei na fila para comprar um crepe suíço hehehe mas não comi inteiro, tirei apenas dois pedaços e dividi com minha irmã, to até pensando em abrir um negócio de crepe, pessoal estava todo todo em cima da barraquinha, enlouquecido por um crepe. A parte mais empolgante com certeza foi quando eu invadi a quadra para tirar foto com a Fabi, hahaha, claro que o jogo já tinha terminado, mas mesmo assim não podia, mas e...
Boa noite com muita alegria! Mais um dia de vitória, uhu! Apenas não consegui uma balança para me pesar... mas é bom também, vou ficar com essa animação de já ter pedido 1kg hehehe Estou pesquisando um suco ou chá para eu poder tomar que tire a fome, pois eu sinto muita fome principalmente à tarde. Hoje eu bebi mais água: 2,5 litros!!! Fui ao banheiro muuuuuitas vezes por isso. Hoje foi feriado aqui na minha cidade (aniversário de 245 anos), mas minha preocupação está para amanhã, que vou em um evento super bacana: Super Copa de Vôlei e alguns jogadores da seleção Brasileira virão pra cá... os portões serão abertos as 16h30. eu vou às 17h... o jogo é as 18h30 mas é bom chegar cedo né?! Foram distribuídos 4 mil ingressos, que foram trocados por 1kg de alimento. Para quem não conseguiu ingresso, o jogo será transmitido ao vivo pela SPORT TV, então quem sabe vocês não me vêem lá hehehe Minha preocupação é porque, estarei lá, desde as 17h até sabe lá que horas que vai ...
Boa noite com muita alegria! Tudo bem com vocês? Eu estou sentindo minha consciência mais leve por ter optado pela Reeducação Alimentar do que seguir uma dieta e não conseguir, a frustração é trágica. Confesso de que escorreguei duas vezes hoje, comi um docinho que eu sabia que não devia, mas não me condenei por isso, não desisti e to firme e forte. Então vamos lá ao meu cardápio de hoje: Café da manhã: 1 pedaço de queijo branco + 1 fatia de presunt magro + 1 copo de café com leite integral Lanche da manhã: Fui ao extra e comi 1 bolacha pão de mel que estava "grátis" hahaha Almoço: 1 Colher de arroz branco + 2 pedaços de costelinha de porco + 1 col de feijão Lanche 1 : (belisquei bolo de banana) 1 pedaço de queijo branco + 1 fatia de presunt magro + 1 copo de café com leite desnatado Lanche 2: 1 pedaço de queijo branco + 1 fatia de presunt magro + 2 bolacha salgada fit + 1 copo de café ...
Boa noite queridos! Hoje nao consegui fazer nada de exercícios, nem em casa, preguiça tomou conta de meu ser, hahaha e a dieta? Pois é, fui ao mercado, e meu Senhor, como as coisas são caras,e eu cheguei a conclusão que esse método Dukan só vai dar certo se eu fizer tudo tim tim por tim tim, e para isso, eu tinha que tipo, superlotar minha geladeira com os alimentos permitidos, pois eles são livremente liberados na quantidade que você quiser, o segredo é não sentir fome, então eu resolvi fazer uma Reeducação Alimentar ao invés de dieta, eu não nasci para isso. Então hoje meu cardápio foi o seguinte: Café da manhã: Fatia de queijo branco + fatia de presunto magro e copo de café com leite semi desnatado. Almoço: 2 Col de arroz branco + 2 ovos cozidos e salada de alface e tomate + 1 Laranja Lanche 1: Fatia de queijo branco + fatia de presunto magro e copo de café Lanche 2: Fatia de queijo branco + fatia de presunto magro e 1 Molico 0%...
Hellow, tudo bem com vocês? Quero primeiramente convidar você que me acompanha aqui no blog e também no Google+ para se inscrever no meu Canal no Youtube aqui que está com um vídeo novíssimo no ar, sobre essa minha tentativa de emagrecer mais uma vez antes que o ano acabe! Hehe, será que vou conseguir? Minha irmã me disse que se eu colocasse esse vídeo no ar, eu seria OBRIGADA a emagrecer e quer saber, realmente é mais uma motivaçao para conseguir, por isso eu publiquei e também chamo vocês à me ajudar a não desistir e até o fim desse mês perder esses 5kg. Agora você me pergunta como eu vou conseguir essa proeza? Pois é, assista o vídeo e veja minha primeira dica de como conseguir. Aqui também será meu diário alimentar e de exercícios, e todos os dias vou colocar tudo que deu certo e o que não deu também, prometo ser a mais sincera possível, afinal, eu sou gente como a gente, ninguém é perfeito, haha Amanhã a meta é a seguinte: Fazer 30 min de atividade físi...
Bom dia com muita alegria! Continuando sobre minha rotina de exercícios dessa semana, também quero falar um pouco sobre as aulas de dança do ventre. Bom eu já fiz um tempo atrás e parei devido a um namorado ciumento, agora a convite de uma amiga visitei um estúdio e amei, pois além da aula de dança há também uma aula chamada "Bella Fitness" que inclui exercícios de força e resistência. Vou deixar depois aqui em baixo mais informações sobre a escola pra quem se interessar. Eu não vou me tornar uma dançarina profissional, estou fazendo as aulas por diversos motivos e vou listar aqui alguns dos diversos benefícios que a dança do ventre tem: Estimula a memória, a concentração e atenção ; Combate a depressão, estimula alegria de viver e convívio social; Trabalha músculos, enrijecendo e tonificando; Corrige a postura, conferindo elegância; Afina a cintura; Pode queimar até 400 Kcal em uma hora de aula; Aumenta a feminilidade, a vaidade e a autoestima. A...
Para você que viu minha rotina de exercícios da primeira semana e está curiosa para saber o que é Tae bo, trouxe aqui uma pequena explicação. Tae bo é uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbicas que oferece um intenso exercício e um treinamento de todo o corpo. Ele mistura rotinas de cansativos exercícios que fortalecem o corpo e a mente, diminuem o stress e aprimoram os reflexos enquanto aumentam sua resistência e seu poder cardiovascular. Uma típica rotina de tae bo aeróbica envolve uma série de socos repetitivos alternando com chutes, e movimentos que simulam golpes de kickboxing. A repetição ajuda os participantes a se concentrarem em uma forma adequada de execução enquanto forçam diversos grupos musculares e adquirem um treinamento cardio-vascular forte. Muitas pessoas são atraídas para o tae bo porque ele aumenta a auto-estima enquanto queima uma média de 500 a 800 calorias por hora, ao invés das 300 a 400 calorias tipicamente que...