Pular para o conteúdo principal

Postagens

Mostrando postagens com o rótulo exercícios

Como começar a correr

Eu confesso que a ideia de fazer caminhada nunca me agradou, acho tão sem graça e sem sal, porém quando eu comecei adicionar a corrida na caminhada o negócio ficou interessante. Muito já se fala que a corrida tem transformado a vida das pessoas. Aqui na minha cidade a mais ou menos dois ou três anos, surgiram muitos grupos de corrida e treinamentos para maratonas, com diversos temas e focos e eu após muito tempo de resistência, decidi começar. Não entrei para nenhum grupo específico, mas estou cada dia superando meus limites anteriores e vou falar para vocês, o sentimento de vitória é indescritível, uma alegria interior, um orgulho de meta alcançada. No entanto é nesse ponto que queria chegar. Eu não tinha nenhuma meta e a partir de agora eu tenho e aí que a corrida começou a ficar super interessante. Não basta apenas ter uma meta, é preciso ter um plano e vou contar para vocês o meu: Comece!  - Se você pensar em correr, simplesmente comece! Não espere ter o tênis...

5 dicas para emagrecer definitivamente!

Bom dia povo! Tudo bem com vocês? Vou direto ao assunto e o assunto hoje é: Emagrecer!  E para você, que como eu, também já está se preparando para o verão e deseja perder uns quilinhos eu trouxe para você 5 dicas para conseguir emagrecer definitivamente! Então vamos lá a primeira dica: Defina uma meta: Não basta apenas definir, é preciso registrar, escrever, tirar foto, colocar num lugar visível. Quando eu decidi, lá em Abril, que eu queria emagrecer eu recortei umas fotos de pessoas que eu admirava e coloquei atras da porta do meu quarto, sempre que eu olhava eu sabia que aquele era meu objetivo. (ainda é). Além disso, eu também tirei fotos do meu corpo de biquíni para acompanhar a evolução. Mude seu pensamento: Não adianta você virar a louca obsessiva e pensar que fazendo aquelas dietas malucas você vai perder 10kg em um mês e depois que voltar a vida normal, você não vá engordar. Portanto, pense a longo prazo, sei que existem aqueles momentos emergenciais qu...

Exercícios Primeira Semana

Bom dia com muita alegria! Essa semana estou iniciando uma nova rotina de exercícios com intuito de emagrecer 15kg até dezembro, ou seja são 5kg por mês! Por isso, irei pegar firme na reeducação alimentar e nos exercícios, gastar mais energias que consumir, é simples a matemática! Quer me acompanhar nessa? Quer também entrar em forma antes das férias de janeiro? Então confere só essa tabela de exercícios que você pode fazer em casa sem gastar um real, sem desculpas! Treinamento Semana1 S Tae bo 1 Bike 1h T Exercício 1 Caminhada 1h Q Tae bo 1 Bike1h Q Bella Fit Dança do ventre Caminhada 1h S Exercício 2 Bike 1h S Bella Fit Dança do ventre Caminhada 1h D Exercício 3 Bike 1h Exercício 1 Exercício 2 Exercício 3 Tae bo