Bom dia com muita alegria!
Quero lançar um desafio começando por hoje após o meio dia, ficar até a próxima sexta-feira sem comer açúcar!"Nossa Bruna, mas é muito difícil!" - Gente, eu trabalho numa mercearia, sabem aquelas mercearias recheadas de doces? Eu passo o dia todo olhando bolinhos, chocolates, balas e pra completar estamos super próximos a Páscoa, e imaginem então eu arrumando as prateleiras de chocolates?
Pois bem, se eu conseguir, vocês também conseguem (eu espero que eu consiga)!
A verdade mesmo que só de pensar em ficar sem doce eu acabei de comer um batom de chocolate e uma barra de chocolate! Olha só como as coisas são!
Mas vamos lá, HOJE após o meio dia até a próxima sexta feira, eu não vou COMER DOCE!
Eu sei que eu posso, eu sei que consigo e tenho certeza que vou conseguir e quero que vocês também tentem ao menos diminuir a ingestão de açucares.
"Cientistas norte-americanos acabam de comprovar que o açúcar em excesso, além de causar obesidade e diabetes, também é um dos grandes responsáveis pelo aumento da pressão arterial - posto que antes era atribuído principalmente ao sal. No estudo, divulgado no American Journal of Cardiology, os resultados indicam que o ingrediente afeta o hipotálamo, provocando taquicardia e elevação da pressão. Com isso, aumentam (e muito) os riscos de ataques do coração, AVCs e lesões nos rins, entre vários outros problemas graves."
Bons motivos para começar não é mesmo? Então vamos às dicas para conseguirmos ficar sem esse tão delicioso ingrediente!
5 DICAS PARA RESISTIR AO AÇÚCAR
- COMA DE 3H em 3H - O ideal é juntar 2 pequenos lanches (um a meio da manhã, outro a meio da tarde) às 3 refeições principais, pois, é a forma mais saudável e eficaz de manter o organismo saciado. Se não comer de forma regular e espaçada ao longo de todo o dia, os níveis de açúcar começam a baixar, o que desperta a fome e, consequentemente, a vontade de comer coisas doces.
- MANTENHA-SE HIDRATADA - O consumo regular de água também combate a vontade de comer doces, até porque muitas vezes confundimos fome com sede. Da próxima vez que tiver vontade de comer qualquer doce, beba primeiro um copo de água.
- PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS - Essencial para manter o bem-estar geral do corpo e delinear a silhueta, a prática regular de exercício físico alivia a tensão, acelera o metabolismo, aumenta os níveis de energia e reduz a vontade de ingerir açúcar. Mais um excelente motivo para se pôr a mexer!
- SE OCUPE! - Sempre que sentir a vontade de se entregar a todos os alimentos açucarados que tiver por perto, pare, respire fundo e distraia-se rapidamente com outra tarefa: ligue a um amigo, vá dar uma caminhada, limpe uma divisão da casa ou faça outra atividade qualquer. Regra geral, um desejo por doces dura entre 10 a 20 minutos, por isso, se conseguir resistir durante esse período vai vencer essa tentação e, com a prática, tornar-se-á cada vez mais fácil dizer não ao açúcar.
- DIETA DETOX - Uma boa dieta de desintoxicação esporadicamente faz maravilhas ao corpo, à mente e aos desejos por açúcar. A primeira dieta detox custa sempre, mas os resultados são muito positivos: um organismo purificado, um apetite equilibrado e a diminuição substancial de desejos por açúcar.
Então bora colocar as dicas em ação. Gostaram das dicas? Comenta aqui se você também vai tentar ficar sem açúcar essa semana!
Obrigada pela visita e volte sempre!
Fonte: http://aminhadieta.com/artigos/12-formas-resistir-acucar
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